今天，我們迎來(lái)冬季的第一個(gè)節氣

——立冬

俗話(huà)說(shuō)

“冬季進(jìn)補，上山打虎”

立冬之后正是進(jìn)補的大好時(shí)節

白云君為大家準備了初冬食補“法寶”

立冬這樣吃，全家都健康~

立冬吃“三肉”

羊肉

羊肉性溫可御寒，尤其適合在立冬之后食用，其脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進(jìn)補和防寒雙重效果的美味。

魚(yú)肉

冬季雖然是進(jìn)補的好季節，但并非每個(gè)人都適宜吃太燥的肉類(lèi)，而營(yíng)養豐富，脂肪含量極低的魚(yú)肉就非常適合立冬之后進(jìn)補食用。

鴿肉

鴿肉屬于中性食物，比較平氣，老少皆宜。鴿肉是高蛋白食物，內含大量人體所需氨基酸，滋補效果非常好。

立冬吃“三菜”

芹菜

多食芹菜可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰、降血壓等作用。

萵筍

萵筍有著(zhù)“千金菜”的美譽(yù)，中醫認為萵筍味苦，性微寒，有益五臟、通經(jīng)脈等作用，還能輔助降血壓和血糖。

花椰菜

花椰菜中蘊含的營(yíng)養價(jià)值很高，各類(lèi)維生素均衡，還富含很多對身體有益的抗氧化劑。

立冬吃“三果”

獼猴桃

獼猴桃營(yíng)養價(jià)值非常高，含有大量的維生素，人們在冬天吃獼猴桃可增加自身的抵抗能力，有效預防流感的發(fā)生。

蘋(píng)果

冬天是吃蘋(píng)果最好的季節，蘋(píng)果里富含豐富的維生素、果膠和膳食纖維，有利于促進(jìn)腸胃消化。立冬時(shí)期天氣比較干燥，可以選擇蘋(píng)果來(lái)潤燥，提高身體的免疫力。

梨

梨作為冬天最常見(jiàn)的水果之一，果肉瑩白且汁水充足，有水果界“天然礦泉水”的美稱(chēng)。吃梨能夠幫助身體補充水分，還可以潤肺清燥、止咳化痰。

立冬是最宜進(jìn)補的時(shí)節

大家一定要高度重視哦

最后，祝大家立冬快樂(lè )！

請各位小伙伴們做好御寒工作~